يجب على الشخص الذي يعاني من آلام الرقبة استشارة الطبيب أولاً. وهذا طبيعي فهو يعالج المرض بصرامة حسب توصيات المختص. ومع ذلك ، يقول الأطباء أنه من المستحيل أن تقصر نفسك على علاج موصوف واحد ، وأن طرق العلاج البديلة والتمارين العلاجية تعطي نفس التأثير الإيجابي مثل أي دواء. لذلك من الممكن علاج تنخر العظم في الرقبة ليس فقط في المستشفى ، ولكن أيضًا في المنزل بمفردك.
تمارين
الجمباز العلاجي هو أساس الشفاء. التمارين التي يجب عليك أداؤها ليست صعبة وتستغرق القليل من الوقت. ومع ذلك ، فهي تهدف إلى تخفيف إرهاق عضلات الرقبة والالتواء والألم.
تمارين علاجية لداء عظمي غضروفي عنق الرحم - أساس الشفاء!
- زيادة وتيرة ومدى الحركة تدريجيًا ، تحتاج إلى تحويل رأسك ببطء إلى الجانب ، ثم إمالته للخلف وللأمام. يكفي ما يصل إلى 10 تكرارات ؛
- من الضروري فرد كتفيك وسحبهما بالقرب من أذنيك قدر الإمكان. ثم أنزلها لأسفل وأرخي العضلات. بعد الاستنشاق والزفير ، كرر الحركة 10 مرات أخرى ؛
- يمكنك تقوية العضلات بتمرين مقاومة بسيط: بعد جمع يديك في القفل ، تحتاج إلى استبدالهما على جبهتك وبناء الضغط بشكل مصطنع مع وضع رأسك على يديك لأطول فترة ممكنة. يمكنك تكرار التمرين في الاتجاه المعاكس من خلال دعم مؤخرة رأسك بيديك.
قم بإجراء جميع التمارين البدنية بعناية حتى لا تسبب المزيد من الضرر للجسم. هذا صحيح بشكل خاص في مجال الجمباز على الرقبة. تشمل قواعد السلامة الأساسية ما يلي:
كن حذرًا للغاية عند القيام بتمارين الرقبة.
- قم بالإحماء قبل التدريب. يمكنك القيام بذلك عن طريق أخذ حمام ساخن أو وضع وسادة تدفئة على رقبتك ؛
- اهتم بجسمكقد يكون هناك انزعاج طفيف في البداية. وخز أو حتى ألم مؤلم. هذا هو ترتيب الأشياء للأشخاص الذين لم تكن لهم علاقة بالرياضة من قبل. ومع ذلك ، إذا لم يهدأ الألم طوال الجلسة ويصاحب كل تمرين ، يجب عليك التوقف فورًا عن ممارسة الجمباز والحصول على مساعدة من مدرب في غرفة العلاج بالتمارين الرياضية.
رسالة
إذا تحدثنا عن كيفية علاج تنكس عظم عنق الرحم في المنزل ، فمن المناسب في هذه المرحلة ذكر التدليك الذاتي. هذه الأداة متاحة للجميع وتزيل الألم بشكل فعال. يسخن الرقبة ويساعد على تحسين الدورة الدموية. يرتاح العضلاتيخفف التوتر المكبوت. هناك العديد من الفروق الدقيقة في التدليك الذاتي ، والتي تزيد من فرص الشفاء منها:
يعد التدليك الذاتي للرقبة في علاج تنكس عظم عنق الرحم طريقة فعالة للغاية.
- يجب تدليك الرقبة فقط بمساعدة الأصابع ؛
- لا حاجة للضغط ، اللمسات الخفيفة والصنابير كافية ؛
- من الضروري تدليك الرقبة في الاتجاه من العمود الفقري إلى الجانبين ، بينما يجب أن تكون حركة اليدين من الأعلى إلى الأسفل.
الطرق الشعبية للتعامل مع تنخر العظم في الرقبة
من بين العلاجات المتاحة للجميع والمعروفة بفعاليتها منذ فترة طويلة:
تأكد من الانتباه إلى طرق علاج تنكس عظم عنق الرحم باستخدام الطب التقليدي
- التدليك والكمادات والمراهم على أساس الأعشاب والجذور ؛
- كعك دافئ مصنوع من الجاودار أو القمح ؛
- مرق الأعشاب التي يجب إضافتها إلى الحمام للاستحمام ؛
توصيات عامة لعلاج تنخر عنق الرحم
هناك بعض القواعد التي سيؤثر الامتثال لها على سرعة تحقيق أفضل نتيجة في مكافحة تنكس عظم عنق الرحم:
- عند ممارسة الجمباز ، من الضروري اتباع احتياطات السلامة لتجنب تلف العمود الفقري العنقي ؛
- يتطلب ارتداء طوق خاص إشرافًا طبيًا دقيقًا ؛
- يساعد التخلص من الضغط الواقع على الذراعين وحزام الكتف على تسريع عملية الشفاء ؛
- لا ضرر من التفكير بعناية في تنظيم السرير. سيكون الخيار الأفضل هو مرتبة لتقويم العظام ووسادة مربعة خاصة تدعم الرأس والرقبة. لا ينصح بالنوم على بطنك.
يهتم كل من يعاني من آلام الرقبة بمسألة كيفية علاج تنكس عنق الرحم في المنزل. وصفة العلاج بسيطة للغاية وتتكون من بضع نقاط فقط ، وتنفيذها سيجلب الراحة التي طال انتظارها.